sila trening

Dzis 1 trening, ogolnie podobalo mi sie, mało osob było. - Przysiad tylni 3s x 10p x 30kg - Wyciskanie hantli w siadzie 3s x 10 x 5/10/10kg - Wioslowanie hantlami 3s x 10 x 10/12/14 - Wyciskanie wąskim uchwytem 3s x 10 x 20/25/30kg 15 min przerwy i rowerek 20 min. Ogolnie to diete moge miec dopiero od 10 wrzesnia, wiec na razie bede przestrzegał [...]

TYm razem mam prośbę do Wodyna jeśli ów czytuje takie starocie jak ja;-)) czy trening pomogłby ułozyc?? nie wiem jakich informacji by potrzebował i parametrow..a cel głowny treningu : siłą..masa mam takową nadzieje bedzie produktem ubocznym..;-))

TYm razem mam prośbę do Wodyna jeśli ów czytuje takie starocie jak ja;-)) czy trening pomogłby ułozyc?? nie wiem jakich informacji by potrzebował i parametrow..a cel głowny treningu : siłą..masa mam takową nadzieje bedzie produktem ubocznym..;-)) Na pewno rozmiar stopy, czy długość członka, to nie wiem...Zapytam Wodyna, jak go spotkam %-)%-)%-)

tez robie trening obwodowy. Wytrzymalosc, hmm.. 3 obwody robie na luzie, ale w coraz krotszym czasie, wiec postep jest. Sila tez rosnie, choc wroacam do "czegos" sprzed zlamania reki, wiec mam latwiej. Ale jedz, cwicz i jedz , a beda postepy A i czemu wykroki a nie przysiady zwykle? I lydki po udach, czyli najpierw przysiady potem [...]

Daj coś o tym kooledze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

że się tak wtrącę , ale skoro twoim priorytetem jest zarówno siła w wyciskaniu i przysiadzie to może dobrym pomysłem było by wykonywanie treningu WSB wpisz w wyszukiwarkę westside barbell lub lou simons , poczytaj jego metody dają wspaniałe efekty , ja narazie miałem okazję wypróbować jedynie trening szybkościowy ale on sam dał rewelacyjne [...]

Trening 13 19.11.2009 Wyciskanie plasko 20 x 20 40 x 12 60 x 12 80 x 12 100 x 12 110 x 12 120 x 10 120 x 8 120 x 7 120 x 6 Barki Triceps Wrażenia z treningu Jednak sila z klaty mocno spadla. Widac to po ciezarach jakie dzisiaj poszly na treningu. Głownie wydaje mi sie ze to wina tricepsow ktore bardzo oslably (juz przy cwiczeniu barkow mialem [...]

[...] sie zrobic dynamicznie i kostium mimoze za duzy to niezle mnie wybil. Wkrotce zaczynam treinngi w tym ustrojstwie... nie moge sie doczekac A klatka poszla slabo nie mialem sily w niej, Wydaje mi sie ze sila spadla masakrycznie po kontuzji i 170 na dzien dzisiejszy to dla mnie abstrakcja... Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-11-25 20:28:34

JA miałem w pierwszy dzień brania CellPumpa, że strasznie źle sie w połowie treningu zacząłem czuć... Musiałem przerwać trening i ledwo do domu doszedłem. Następny trening był już normalnie a pozniej siła szła w gore ;)

1. PROFIL PUSTY i DORADZANIE - za to samo jest praktycznie od razu ban. Który punkt regulaminu forum o tym mówi? Nie znam zbyt wielu ludzi co by wyglądali, a nie używali ciężarów. nigdzie nie twierdziłem żeby nie używać ciężarów, czy ciężar dobrany tak żeby przy 10 powtórzeniu odczuwać upadek mięśniowy jest za mały? pisałem tylko o tym że należy [...]

Bardzo proszę kompetentną osobę o odpowiedź i doradzenie jak ułożyć ten trening żeby siła poszła w górę. Takie wskazówki również przydatne -> nubis84

kurna widziałem ich pokaz trener mówił że nie ma u nich sparingów bo walka kończy się po kilku sekundach. Mówił, też że w przeciwieństwie do tych beznadziejnych styli jak thai boks, czy judo w wt nie potrzebna jest siła- i rzeczywiście chuderlak był z niego straszny (ja myślałem że jestem szczypły ale teraz tak nie myśle ) Na treningach nie [...]

KLATKA, PLECY – Hipertrofia 22.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / [...]

GÓRA – SIŁA 26.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 6x110 / 6x110 / 5x110 4x112,5 / 4x112,5 / 4x112,5 2. Dips 10x10 / 10x10 / 10x10 15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25 10x15 / 10x15 / 10x15 10x20 / 10x20 / 8x20 8x25 / 8x25 / 8x25 8x30 / 8x30 / 8x30 3. Wiosło [...]

DÓŁ – SIŁA 27.02.2018 1. Przysiad 6x100 / 6x100 / 6x100 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 5x115 / 5x115 / 5x115 5x120 / 5x120 / 5x120 5x125 / 5x125 / 5x125 2. MC 5x100 / 5x100 / 5x100 5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105 5x110 / 5x110 / 5x110 5x115 / 5x115 / 5x115 5x120 / 4x120 / 5x120 5x125 / 5x125 / 5x125 3. Suwnica 12x175 / 12x200 / [...]

Podsumowanie testu suplementów Iron Horse Series Dane przed przystąpieniem do testu: Waga 81,5kg /SFD/2018/2/12/e31e66e463164c4f972bb2d646eea471.jpg Dane na koniec: Waga 85,2kg /SFD/2018/3/9/f951999926824139a554f4fc44a9f763.jpg Celem podczas testu była budowa masy mięśniowej przy bardzo ciężkim treningu, gdzie większość grup była ćwiczona dwa razy [...]

[...] bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok temu wazylem troche wiecej to tez sila byla, w tym chcialbym te 100kg zaliczyc najlepiej nie wychodzac poza granice 80cm w pasie :-) jesteś już bardzo blisko więc to pewnie kwestia paru tygodni ;-)

Progresuję również najpierw na liczbie powtórzeń a gdy wydaje mi się, że moja siła okrzepła to zwiększam ciężar. Takie uczucie muszę mieć na kilku kolejnych treningach - czasem ma się wyjątkowy dzień i góry się przenosi :-) - lepiej jednak traktować swój organizm z większym szacunkiem. Progresję z treningu na trening można robić jedynie wtedy gdy [...]

siema turbo http://www.sfd.pl/Wyciskanie_na_lawce_plaskiej-t63195.html przeczytaj sobie ten post mawashiego, robiąc wyciskanie wg jego zaleceń powinieneś po treningu czuć klate a nie przedni barków, jak wywnioskowałem ze zdjęcia. Po 2 to przyłóż się do pleców bo ich siła i masa prezentują sie strasznie mizernie. Zacznij wykonywac MC, zaczynając [...]

aktualnie skończyłem mase, masa 94, siła dobrze, zaczynam powoli fitnessowy tryb życia, dodaje cardio, d. low-carb, trening fbw, potem hst, wrzucę fotki z półmetka czyli gdzieś na mase 87. Pozdr